출근길 갑자기 찾아온 손, 팔 저림과 승모근 통증... | 건강정보

덤벨토끼

안녕하세요, 여러분! 다들 뻐근한 몸을 이끌고 출근하느라 고생 많으셨죠? 😭

사실 저는 지난주 출근길에 정말 아찔한 경험을 했어요.

평소에도 컴퓨터를 오래 하다 보니 목이랑 승모근 쪽이 늘 단단하게 뭉쳐있긴 했거든요.

그런데 그날은 갑자기 한쪽 손과 팔이 찌릿찌릿하면서 심하게 저리고 승모근까지 쥐어짜는 것처럼 아프더라고요.

순간 너무 놀라서 결국 그날 반차를 쓰고 통증의학과로 달려갔답니다. 😭 (내 반차...)

병원에서 받은 진단명과 제가 받은 치료,

그리고 저처럼 늘 목과 승모근 통증을 달고 사는 직장인들을 위한 유용한 건강 정보를 공유해드릴게요

의사 선생님께서 제 목과 어깨를 만져보시고 엑스레이를 찍어보시더니,

'거북목 증후군'이 심해져서 초기 '경추간판탈출증(목 디스크)' 증상이 나타난 거같다고 하셨어요.

평소 구부정한 자세로 모니터나 스마트폰을 장시간 들여다보는 습관 때문에

목뼈(경추)의 원래 C자 곡선이 일자로 변형(일자목/거북목)되었고,

이로 인해 목뼈 사이의 디스크가 압박을 받아 신경을 건드리고 있었던 거예요.

제가 느꼈던 손과 팔 저림은 목에서 어깨, 팔로 이어지는 신경이 눌렸기 때문에 나타난 전형적인 디스크 증상이었고,

뭉친 승모근 통증은 신경 자극으로 인해 주변 근육이 비정상적으로 수축하고 긴장해서 발생한 것이라고 설명해 주셨답니다.

(역시 내 몸이 보내는 신호는 절대 무시하면 안 돼요!)

의사 선생님은 일단 신경의 염증과 부종을 빠르게 가라앉혀 통증을 잡는 게 우선이라고 하시면서,

'씨암(C-Arm) 주사' 치료를 권해주셨어요.

'씨암(C-Arm)'은 이동형 엑스레이 장비인데, 영어 철자 C처럼 생겨서 붙여진 이름이에요.

이 장비를 활용해 실시간으로 뼈와 신경의 위치를 컴퓨터 모니터로 확인하면서,

통증을 유발하는 정확한 신경 부위에 약물(항염증제, 국소마취제 등)을 주입하는 시술이랍니다.

정확한 명칭은 '컴퓨터 영상 유도하 신경차단술'이라고 해요.

시술 과정은 생각보다 간단했어요.

시술대에 엎드린 상태에서 의사 선생님이 C-Arm 장비로 정확한 위치를 찾고, 아주 얇은 바늘로 주사를 놓으십니다.

시술 시간은 10~15분 정도로 아주 짧고, 너무너무 아픕니다.. 눈물 찔끔...

시술 후 잠시 안정을 취하고 나니,

놀랍게도 그 지독했던 팔 저림과 승모근 통증이 눈에 띄게 좋아진 걸 느낄 수 있었답니다.

주사를 맞고 통증이 가라앉았다고 끝이 아니에요!

평소의 잘못된 생활 습관을 고치지 않으면 언젠가 또다시 재발할 수 있다는 거, 다들 아시죠?

저도 이번 기회에 뼈저리게 느끼고 관리 루틴을 싹 바꿨답니다.

1. 모니터 높이와 자세는 무조건 '정석'으로! 🖥️ 가장 중요한 건 자세예요. 모니터는 내 눈높이와 맞추거나 살짝 높여서 목이 앞으로 굽어지지 않게 해주시고, 어깨를 곧게 펴고 허리를 의자 등받이에 바짝 밀착해서 앉는 습관을 들여주세요.

2. 50분 근무 후 10분은 무조건 '스트레칭' 🤸‍♀️ 정알 최소 1시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 목을 전후좌우로 천천히 늘려주는 스트레칭을 해주셔야 해요. 특히 단단하게 뭉친 승모근을 이완시켜주는 '으쓱으쓱' 스트레칭을 수시로 해주시면 정말 좋답니다.

3. 도수치료나 물리치료 적극 활용하기 🩹 이미 저처럼 거북목이 심하거나 통증이 고질적이라면, 병원에 방문해서 도수치료나 물리치료를 정기적으로 받는 것도 아주 좋은 방법이에요. 뭉친 근육을 풀어주고 틀어진 뼈를 바로잡는 데 큰 도움이 된답니다.

4. 뭉친 부위에 뜨끈한 '온찜질' 🔥 저녁에 집에 와서 샤워 후, 목과 승모근 뭉친 부위에 15~20분 정도 온찜질을 해주면 혈액 순환이 원활해지면서 근육 긴장을 푸는 데 직효랍니다. 저는 요즘 이 시간이 제일 행복해요. 😊

갑작스러운 출근길 통증으로 시작해서 씨암 주사까지 맞고 왔지만,

이번 기회에 내 몸이 보내는 경고 신호에 귀 기울이고 올바른 생활 습관을 가지는 게 얼마나 중요한지 깨닫게 되었어요.

여러분도 평소에 목과 어깨 건강 잘 챙기셨으면 좋겠어요!

답글 등록